CBD pre kvalitný spánok

CBD dokáže správne stimulovať  endokanabioidný systém v mozgu a tým vplýva aj na spánok.

Kľudný nočný spánok je nevyhnutný pre celkové zdravie a pohodu. Odborníci odporúčajú dospelým spať sedem až osem hodín každú noc. Kvalitný spánok vám zaručí, že sa budete cítiť oddýchnutý a budete mať dostatok energie na ďalší deň. Kvalitný spánok je mimoriadne dôležitý. Pomáha vám cítiť sa dobre a zabezpečuje správne fungovanie vášho tela aj mozgu, ako aj rast a regeneráciu svalov.

Sledovanie spánku prinieslo nové poznatky a pripomenulo dôležitosť spánku pre spokojný život človeka.

Poruchy spánku delíme na dve skupiny: kvalitatívne a kvantitatívne:

–kvalitatívne: nočné mory, námesačnosť, škrípanie zubami

–kvantitatívne: insomnia (nespavosť)  a hypersomnia (nadmerná spavosť, neschopnosť tela udržať bdelosť v čase obvyklej aktivity)

Poruchou spánku trpí veľké percento ľudí. Žiaľ nie sú v modernej dobe ničím neobvyklým. Trpia nimi predovšetkým seniori, ale i mladšie generácie u ktorých sa vyskytuje hlavne nespavosť, problémy so zaspávaním alebo naopak zvýšená spavosť, zlé zaspávanie, plytký nekvalitný spánok, pocit neoddýchnutia si a časté ranné vstávanie. Nespavosť môže spôsobovať viacero faktorov: mentálne problémy, úzkosť, psychické preťaženie, postraumatický stres, depresia a faktory prostredia (hluk, elektr.smog,..)

Ako funguje CBD a kanabinoidy?

Kanabidiol (CBD) je jednou z hlavných nepsychotropných látok v rastline Cannabis sativa, ktorá obsahuje viac ako 140 rôznych chemikálií známych ako kanabinoidy. Na rozdiel od rastlinky Cannabis indica, obsahuje len malé množstvo THC teda tetrahydrokanabinol známy pre svoje psychoaktívne vlastnosti.

Celý princíp fungovania týchto látok ešte nie je úplné pochopený. Z výskumov vieme, že CBD a kanabinoidy interagujú s bielkovinami a bunkami mozgu. Vedci objavili, že endokanabinoidný systém hrá úlohu pri niektorých funkciách tela ( nálada, chuť do jedla, spánok a ich regulovanie). V tomto systéme sa nachádza sieť receptorov (primárne receptory CB1 a CB2) v mozgu a centrálnej nervovej sústave. Kanabidnoidy sa viažu na tieto receptory, čo vedie k zmene cyklu spánku.

CBD OLEJ od dajsiCBD.sk

Účinky CBD na spánok

Trojmesačná štúdia publikovaná v roku 2019 zisťovala účinky CBD na spánok a úzkosti. Počas tohto výskumu preukázateľne sa znížil pocit úzkosti, zároveň kvalita spánku sa zlepšil.  Výsledky naznačujú, že kanabidioly zlepšujú celkovú kvalitu spánku.

Pri pozorovaní účastníci uviedli zlepšenie spánku o 70 % a 20% sa zhoršil. Vedci dospeli k záveru, že CBD môže pomáhať so spánkom ale účinky sa nemusia prejaviť.

Užívanie a dávkovanie CBD pre lepšie spanie

Jedna z najznámejších foriem podania CBD je v podobe oleja. Výskumy ešte pokračujú, takže nie je úplne známe ideálne množstvo na deň. Väčšina štúdií odporúča podávať 25 až 150 mg CBD denne. Odporúča sa začať s nižším dávkovaním, postupne ho zvyšovať a tým zistiť ideálnu hodnotu, ktorá vám vyhovuje.  Zistite viac o tom ako na dávkovanie v samostatnom článku TU.

Ostatné účinky CBD

CBD nemá účinky len na spánok. Taktiež napomáha s chronickými bolesťami, ktoré sú jedným z najzávažnejších stavov potrebných liečiť. U pacientov s rakovinou zlepšuje apetít a triašku tela. Dokonca sa odporúča aj pri úľave od menštruačných bolestí, migrén a bolestí.  Preukázaný bol aj pozitívny vplyv na aknóznu a zapálenú pleť. Vedci predpokladajú, že CBD môže tiež pomôcť s prevenciou alebo liečbou depresiami, vysokým krvným tlakom, diabetom, zavislosti na drogách, nevoľnosťou po chemoterapii.

Mnoho rôznych účinkov CBD olejov či kvapiek potvrdzujú recenzie užívateľov na internete.

Lekári pri liečbe nespavosti najčastejšie odporúčajú zmeniť správanie vrámci spánkového režimu prípadne k tomu predpisujú lieky. Užívanie CBD sa javí bezpečné s pozitívnym účinkom na predĺženie spánkového cyklu. Práve preto časť pacientov inklinuje k jeho užívaniu.

Zdroje

• https://www.healthline.com/health/cbd-for-insomnia

• www.sleepassociation.org

• https://www.medicalnewstoday.com/articles/cbd-and-sleep

• https://www.health.harvard.edu/blog/cbd-for-chronic-pain-the-science-doesnt-match-the-marketing-2020092321003

Literatúra:

HUGHES S., LEE N., LEWIS H., SHANNON S. 2019: Cannabidiol in Axiety and Sleep: A Large Case Series. Perm J. 23:18-041